いざ実践!!2.内面からの保湿ケアを教えます！

こんにちは！

かなです🌼

今回は内面から行う保湿ケアをお教えします！

みなさんはどんな保湿をしていますか？

保湿なんて化粧水と乳液塗っておけば良いやー

と思っていませんか？？

私も今までこのように思っていました。

しかし、保湿をしても顔の皮膚がポロポロ

してしまうことや乾燥肌が治りませんでした😭

乾燥肌が続くと化粧ノリも悪くなり

人に会うのが恥ずかしくなってしまいます、、

なので早めに治すことが必要です！！

私はこの経験を通して

保湿だけではダメだ!!!と思いました。

<いざ実践!!>

①体の内から保湿してみよう

体の外から保湿するだけでは、足りないことを

実感しました、、

その為、内側から保湿するべきです！！

では実際どうするべきか、見ていきましょう👀

1)水をたくさん飲む

1日に2L摂取するように心がけてみましょう！

普段からあまり水を飲む習慣がない方は

無理せず1日1Lを目標にしてみましょう！

2)ビタミンを取る

特にビタミンB群を取ると肌に良いと

言われています！別名は「美肌ビタミン」です

脂っこい料理が好きな方、激しい運動や仕事で疲れた時、また妊娠中などはビタミンB2が不足しやすいので、より摂取を心掛けると良いです

具体的にどのような食べ物を摂取したら

良いか、具体的に見ていきましょう！

ビタミンB2
うなぎ／牛・鶏・豚のレバー／サバなどの青魚／アーモンド／納豆／卵／乳製品　など

ビタミンB6
豚肉／ハム／うなぎ／海苔／豆類／小麦胚芽　など

ビタミンB1
牛・鶏・豚のレバー／マグロ／カツオ／バナナ／ニンニク　など

いかがでしたか？

皆さんの参考になれば嬉しいです♪♪

最後まで読んで下さり

ありがとうございました☺︎